各地-青海西宁：火车站或机场接团，随后安排入住酒店，自己在宾馆或附近安排午晚餐；为了适应当地气候及环境，下午可以适应性休息。如果没有不适，晚可上街体验西宁夜景(但要注意不要剧烈运动)。要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。 温馨提示：西宁火车站20公里，约20分钟车程，机场40公里，约50分钟 全程高速公路。海拔2300米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法

早7:00点左右从西宁市区内出发，途中经过“海藏咽喉”之称的湟源峡谷和历史悠久的高原商业名城--湟源县。前往海北州西海镇参观金银滩大草原 【门票已含；游览时间约30分钟】，感受王洛宾先生 《在那遥远的地方》 的歌中情怀。约10:00左右前往青海湖北岸—金沙湾【门票已含，游览时间约40分钟】景区游览，感受青海湖水与沙漠、草原相连的奇特景观。在此可自费体验精彩刺激的滑沙。大约12：00点左右抵达青海湖二郎剑附近用午餐。午餐后游览全国最大的内陆咸水湖—青海湖二郎剑景区 【门票已含，游览时间约2个小时】。大概15:00左右集合前往黄土高原和青藏高原地理分界岭，因文成公主在此摔碎“日月宝镜”而得名的日月山景区【门票已含，游览约40分钟】。游览结束后返回西宁，途中车览文成公主泪水所化成的相思河---—倒淌河（参观：克素尔藏寨家访或玉昆仑展览馆）约18:30抵达西宁，乘火车硬卧前往拉萨；

火车：旅客们一觉醒来就到了“戈壁新城”格尔木。有中国最大的盐湖——察尔汗盐湖，湖中布满形态各异的盐花，盐湖周围风景奇特。有海拔６１７８米的玉珠峰清晰可见，它是我国最好的高山探险的入门级山峰。经过可可西里可以看到藏羚羊、野牦牛、藏野驴等珍稀野生动物。在海拔４５４７米的青藏铁路沱沱河车站，旅客可以欣赏到长江源头第一镇——沱沱河的自然风貌和人文景观。亲身体会到青藏铁路作为“天路”的感觉。能够看到美丽的错那湖和藏北草原。藏北草原又称“羌塘草原”，羌塘国家级自然保护区。带着您美好的心情，来到世界屋脊之城—“拉萨”。拉萨火车站接站，入住市区酒店，自由活动；

上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群布达拉宫【已含门票】，历世达赖喇嘛驻地和旧西藏政教权力的中心游览时间从验票开始算在殿堂内60分钟。午餐后游览供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，藏传佛教信徒心中的圣地大昭寺【已含门票】在殿堂内30分钟左右。游览结束后去八廓街，感受西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情时间60分钟左右。参观西藏藏医药文化博览中心藏药闻名全国，以及系列西藏圣宝缘地矿博物馆，如果需要可根据自身情况自主选择购买。

从拉萨启程翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往西藏三大圣湖之一、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖 含门票】海拔4441米映入眼帘有700多平方公里，平均水深30多米，为西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉游览时间在山口20分钟可骑牦牛留影但自己一定要与牵牦牛的人讲好价格。【卡若拉冰川含门票】（海拔5000多米），之后参观“红河谷”实景拍摄地—江孜古城后前往藏重镇日喀则参观（帕拉庄园100元/人自理） 游览60分钟。抵达日喀则，入住酒店。

上午参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙【扎什伦布寺含门票】，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔。午餐后乘车沿雅鲁藏布江返回，参观藏獒基地 100元/人 自理 60分钟 藏族家访 100元/人自理 90分钟。拉萨参观国家级AA景区【甘露藏药工业园】（门票已含。约90分钟），藏药闻名全国，后参观[西缘民族工艺品]时间90分钟。为家人朋友选购一些西藏特色产品。意“西藏，我曾来过”，如果需要可根据自身情况自主选择购买。 温馨提示：本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观，以便倾听导游讲解。

送团。早餐后按宾客的火车或飞机时间送团结束愉快行程！祝您和家人“扎西德勒”。 温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。